Dieta anticellulite
GAMBE LEGGERE E PELLE PIÙ TONICA!
No alla fastidiosa pelle a “buccia d’arancia”
Avrai una pelle più tonica ed elastica
Migliora circolazione e drenaggio delle gambe
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Cos’è la cellulite?
La cellulite è una patologia cronica caratterizzata da un’alterazione del tessuto connettivo sottocutaneo (ipoderma), ovvero il tessuto che si trova sotto la cute, precisamente a carico delle cellule con funzione di accumulare il grasso, che porta alla fastidiosa “pelle a buccia di arancia“. I fattori che la influenzano possono essere diversi, come ad esempio: una risposta infiammatoria nel corpo legata al tessuto adiposo in eccesso, quando a causa di una circolazione sanguigna e un drenaggio linfatico inefficienti si accumulano liquidi nello spazio tra una cellula e l’altra dando origine ad edemi in tessuti già compromessi in funzione e struttura, o quando è presente un disequilibrio ormonale che influenza la distribuzione del tessuto adiposo e la struttura del collagene nella pelle.
La cellulite è solo un inestetismo estetico?
La cellulite non è semplicemente un inestetismo, ma l’espressione di un disequilibrio a cui il tuo corpo è sottoposto e di cui spesso non si sospetta l’esistenza. Se hai la cellulite significa che il tuo organismo ti sta dicendo che c’è qualcosa che non va, per cui bisogna lavorare sull’origine del problema. Esistono 4 stadi della cellulite e se nei primi due casi è remissiva (quindi può migliorare significativamente o sparire del tutto), nello stadio 3 e 4 diventa irreversibile. Agendo su più fronti e migliorando il tuo stile di vita con una buona alimentazione, il raggiungimento di un peso sano, attività fisica e trattamenti specifici sarà possibile un notevole e visibile miglioramento della cellulite. Dunque capire e lavorare sulle cause scatenanti dell’infiammazione è fondamentale.
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Quale alimentazione in caso di cellulite?
L’obiettivo di una dieta anticellulite è quello di darti uno strumento che ti aiuti a capire quali possono essere le corrette combinazioni di alimenti, la scelta di alimenti di qualità e il corretto timing di assunzione per una buona composizione del piatto. Mangiare come prima cosa i cereali con le verdure o mangiare invece le verdure con le proteine, e dopo i cereali, ha un impatto notevolmente differente sul nostro corpo. Molto spesso siamo convinti di mangiare bene perché mangiamo diversi alimenti in stile “Dieta Mediterranea”, ma purtroppo spesso si tende a sbilanciare la dieta inserendo un eccesso di cibi molto ricchi di zuccheri (es. pane, pasta, pizza, frutta) con carenza di proteine ad elevato valore biologico e grassi di qualità. L’alimentazione deve essere inoltre ricca di antiossidanti, vitamine e minerali che ti aiutino a ridurre l’infiammazione, oltre che esser priva di sale e di zuccheri aggiunti. L’idratazione rimane fondamentale per eliminare le tossine e mantenere una pelle ben idratata.
Serve fare attività fisica durante una dieta anticellulite?
Un’attività fisica regolare e mirata che stimoli il sistema linfatico e circolatorio, è il secondo passo per un miglioramento della cellulite. Non è però indifferente l’attività che si pratica, anzi scegliendo quella sbagliata può anche verificarsi un peggioramento delle condizioni, per cui non affidarti ad allenamenti “fai da te” o personal trainer senza una formazione accademica adeguata (laurea dedicata e non “corsetti del weekend”). Sono fondamentali esercizi mirati che non si focalizzano solo su una parte del corpo, come anche la sequenza con cui vengono svolti (parte alta e parte bassa). Inoltre, le attività in acqua, sono particolarmente consigliate per il sistema linfatico, perché garantiscono un movimento completo di tutto il corpo e non si focalizzano solo su una parte specifica.
Servono i trattamenti medico estetici per la cellulite?
Trattamenti specifici localizzati, come massaggi linfodrenanti, pressoterapia o trattamenti medicali come la carbossiterapia, mesoterapia, ozonoterapia, sono sicuramente un valido supporto per il miglioramento della circolazione e della tonificazione del tessuto connettivale, potenziando gli effetti di alimentazione e attività fisica specifiche. Migliorano inoltre la loro efficacia se abbinati a prodotti come creme che contengono quei precisi principi attivi che lavorano principalmente sul tono e sull’elasticità della pelle.
Testimonianze
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Loris Costa24/07/2023Sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti con l'aiuto di Nutrizionista Bio, se rispetti quello che ti dicono, garantisco ottimi risultati come nel mio caso. 11 kg.persi in30 giorni, fantastico, ora punto ad altri 5 kg.per i prossimi 30 giorni, vi farò sapere. La cosa più importante comunque è come mi sento dopo solo 30 giorni. Non russo più, non faccio più appnee, ma soprattutto ho tolto la pastiglia della pressione. Fan tas ti coooooo.
Monia Momo12/07/2023Nutrizionista.Bio è un programma alimentare dove sei seguito dalla A alla Z. Io sono seguita dalla Dr.ssa Zilio che è veramente professionale, a modo, sempre positiva a dir poco fantastica! Lo staff è eccellente, cordiale, efficiente. Ogni dubbio o perplessità sono sempre presenti a sostenermi. Nonostante io mi sentissi a disagio per il mio peso in eccesso, loro non mi hanno mai fatto sentire sbagliata. Io sto seguendo questo percorso dall’estero quindi sono flessibili a fin che il cliente sia soddisfatto!(non ci sono più scuse) All’inizio può essere tosto perché ci sono delle regole. Ma vi posso garantire che è tutto questione di abitudine e nulla di assurdo. Ah dimenticavo, puoi mangiare gli alimenti che hai nel menu della giornata in quantità che desideri quindi non si fa la fame! Questa pianificazione alimentare mi ha svoltata la vita, in due fattori :fare la spesa, prepararmi i vari pranzi per il lavoro. Quindi la vita attualmente adesso è molto organizzata. Solitamente la colazione è una gioia per il palato e per gli occhi! È il pasto che preferisco, calcolando che non facevo praticamente mai colazione. Non volevo fare adesso questa recensione ma aspettare il mio traguardo finale. Ma poi ho pensato.. perché non farla adesso? Magari posso aiutare qualcuno a prendere coraggio e provare questo fantastico percorso. Perché, io stessa disperata e con la voglia di cambiare in meglio; mi sono messa a cercare nel web fin che non mi sono imbattuta su Nutrizionista.bio dove mi sono STUDIATA tutte le recensioni. Quindi, Detto ciò, Questa sono io dopo 5 mesi di percorso con 27 kg in meno.. ( nonostante qualche sgarro). La strada è ancora lunga. Quindi il mio giudizio può essere solo che positivo!
Claudio Baggio12/07/2023Dopo molteplici esperienze, non proprio positive, ho conosciuto nutrizionista bio, dopo un anno ho perso quasi 20 kg, praticamente senza fare fatica, senza soffrire la fame, senza pesare il cibo, la mia forza fisica e resistenza è migliorata, così come è quasi scomparsa la mia decennale gastrite. Mi sento veramente meglio. Consigliatissimo è i risultati li vedi giorno per giorno. Un plauso allo Staff, bravi competenti e cordialissimi. Non si può pretendere di meglio
Giorgio Costa07/06/2023Ho seguito in modo abbastanza scrupolo il mio percorso e in soli due mesi ho raggiunto il mio obbiettivo, sono ritornato al peso forma di 10 anni fa, mi sento veramente bene e mangio con una nuova consapevolezza. Senza nessuna particolare fatica continuerò il mantenimento. Voglio scrivere qualche parola anche per tutto il personale che lavora come supporto di Team ai biologi, sempre presenti, sempre gentili, ti senti veramente a tuo agio in tutto il percorso. Grazie perché non avevo mai provato nulla di simile nei percorsi fatti in precedenza.
manuela esposito-albini14/04/2023Come ad ogni appuntamento a cui sono stata, il dottore che mi segue è molto gentile. Bravissimo nella spiegazione e non ci si sente giudicati!
antonio garofano03/04/2023E stata davvero una bella esperienza. Soprattutto una sfida con me stesso che la professionalità del personale mi ha aiutato a raggiungere. Grazie mille. Sono passato da 106kg a 93 in soli due mesi ,certo rinunciando a qualche cattiva abitudine abitudine , ma se si ascoltano i consigli del team i risultati si vedono e si sta subito meglio grazie ancora
Nirvana bortolotti15/09/2022Il percorso che ha seguito con voi mio marito gli ha permesso di raggiungere un equilibrio in termini di salute e di benessere psicofisico: oggi è molto meno affaticato, stanco e appesantito e in soli 4 mesi è riuscito a dimagrire 14,5 kg, mantenendo il peso anche in educazione alimentare. Aveva deciso di iniziare un anno fa perché il medico di base gli avevo trovato la pressione molto alta e doveva assolutamente perdere peso per una questione di salute. Nonostante lo spavento iniziale, oggi siamo felici perché la sua pressione si è normalizzata! Ha scelto questo percorso perché avevamo visto i risultati soddisfacenti che aveva ottenuto la compagna di nostro figlio e il fatto che sia una dieta qualitativa e non quantitativa… questo gli ha sicuramente permesso di vivere il percorso con molta serenità! Qui non ci sono integratori, non si devono pesare i cibi e ti insegnano un sano approccio all’alimentazione. Mio marito grazie al dimagrimento ha rispolverato vecchi abiti dall’armadio che ora gli stanno bene e ha ricevuto molti complimenti da chi non lo vedeva da un po’. Lo consiglia sicuramente a chi ha bisogno di acquisire un sano rapporto con il cibo, perché è davvero adatto a tutte le età
Palmira Miccichè12/09/2022Oggi mi sento finalmente piena di energie, non vivo più con il senso di fame costante e ho ricominciato a guardarmi con piacere. Sono riuscita a perdere 9,3 kg in 2 mesi e oggi so di aver finalmente fatto pace con me stessa. La differenza con le diete provate in precedenza l’ho visto da subito: non si pesano gli alimenti, non si contano le calorie e non si patisce la fame. Per una persona come me che ha due lavori e poco tempo da passare ai fornelli, è stato fondamentale questo approccio. Ricette veloci, semplici e gustose che appagano il gusto e mi fanno dimagrire. Amo molto i dolci per cui trovare la panna tra i cibi proposti è stato bellissimo: ho adorato le colazioni con panna, fragole e noci oppure panna, mirtilli e cocco. Buonissime! Questa è la prova che dimagrire mangiando cibi gustosi è possibile. I risultati di questo percorso li ho visti fin dai primi giorni, ho perso anche 7-8 etti in un giorno e sentire le persone a me vicine e mio figlio dirmi “Si vede che hai perso peso” mi ha dato tanta motivazione. L’App è stata di grande aiuto perché è semplice da usare e ti permette di caricare le misure, consultare i menù e gestire la lista della spesa, così come ho trovato molto incoraggiante poter vedere le foto del prima e dopo, dove rispetto a quelle dell’inizio oggi vedo una differenza enorme. Ho consigliato e consiglio questo percorso a tutti coloro che vogliono perdere peso e tornare a volersi bene.
Il Team di Nutrizionista.Bio
![Davide web](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2024/04/Davide_web-150x150.jpg)
Dr. Davide Ippolito
Dottore di Ricerca in Neuroscienze
![Dott.ssa Sara Mirasole biologa nutrizionista](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2023/09/Dott.ssa-Sara-Mirasole-biologa-nutrizionista-150x150.jpg)
Dr.ssa Sara Mirasole
Responsabile degli studi e del team dei biologi nutrizionisti
![Dott. Emanuele Falconi Biologo Nutrizionista](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2023/09/Dott.-Emanuele-Falconi-150x150.jpg)
Dr. Emanuele Falconi
Responsabile dello Studio di Vicenza
![filippo](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2024/03/filippo-150x150.jpg)
Dr. Filippo Pigatto
Responsabile dello Studio di Villafranca Padovana
Domande frequenti
Esiste una dieta rapida per la cellulite?
La cellulite è una patologia e la cosa fondamentale per ottenere miglioramenti è quella di capire e lavorare sulle cause scatenanti. Affidarsi unicamente a trattamenti che vengono venduti come risolutivi (creme, massaggi, integratori, …) non va bene perché agiscono solo sul sintomo e non sulla causa. La rapidità con cui è efficace una dieta anticellulite dipenderà quindi da fattori quali tempestività di intervento, stadio di partenza, corretta attività fisica e supporto nutrizionale adeguato. La sinergia di tutti questi aspetti diventa essenziale ed impattante sull’obiettivo da raggiungere. Se vuoi scoprire come l’alimentazione può migliorare la tua cellulite contattaci per una visita nello studio Nutrizionista.Bio più vicino a te.
Quali cibi preferire per una dieta anticellulite?
Un menù anticellulite, per essere efficace, deve essere sempre personalizzato sulle tue esigenze da un Biologo Nutrizionista. L’obiettivo è quello di avere chiare quali siano le cause scatenanti della cellulite per fornirti indicazioni e combinazioni di cibo che aiutino a limitare l’azione infiammatoria. Saranno sicuramente alleati alimenti privi di zucchero e sale aggiunti (anche quelli nascosti negli ingredienti dei prodotti industriali), vegetali freschi ricchi di potassio che supportano la circolazione e il drenaggio dei tessuti, cibi ricchi di antiossidanti, di ferro e iodio. Una sana alimentazione, abbinata ad un corretto esercizio fisico e trattamenti medico-estetici creano una potente sinergia per un visibile miglioramento della cellulite.
Contattaci per una visita nello studio Nutrizionista.Bio più vicino a te.
Quali cibi evitare per la cellulite?
Come per i cibi da preferire, non esiste una risposta universale per ogni dieta anticellulite. In linea di massima possiamo dire che sono da evitare quegli alimenti ricchi di sostanze ad azione estrogenica (soia e derivati, carni industriali allevate con utilizzo di steroidi e anabolizzanti), cibi industriali che contengono svariati ingredienti non salutari e quelli che combinano farine e latticini.
Se desideri migliorare, con i percorsi di Nutrizionista.Bio potrai ottenere una dieta anticellulite scegliendo tra menù settimanale o menù che cambiano ogni due giorni. Tutto questo con il supporto e il monitoraggio necessari da parte del team con l’obiettivo di migliorare visibilmemente la tua condizione. Potrai dire addio alla “dieta anticellulite da 1200 calorie” che si trova spesso online, perché nei nostri percorsi non si contano le calorie e non ci sono pasti sostitutivi… si mangiano alimenti sani, nelle corrette combinazioni, che puoi trovare nei più comuni supermercati e mercati della tua zona.
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Quale dieta anticellulite preferire in menopausa?
Durante la menopausa, il corpo della donna attraverso un cambiamento ormonale fisiologico e a questa età, le abitudini e lo stile di vita consolidati nel tempo giocano un ruolo importante. Se quando ti guardi allo specchio non ti piaci e desideri avere una pelle più tonica e liscia quello che devi iniziare a fare è lavorare su quelle abitudini “poco sane” che sono radicate. Una dieta anticellulite in menopausa può quindi essere efficace, tenendo sempre in considerazione anche le condizioni di partenza e lo stadio della cellulite stesso. Adottare uno stile alimentare sano è sicuramente un grande alleato per un miglioramento significativo e per ritrovare fiducia e benessere in questa nuova e delicata fase della vita.
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Cellulite e ritenzione idrica: sono la stessa cosa?
La ritenzione idrica e la cellulite sono due condizioni che possono sembrare simili, ma hanno cause, manifestazioni e trattamenti distinti. Mentre la ritenzione idrica, nota anche come edema, è caratterizzata dall’accumulo eccessivo di liquidi nei tessuti del corpo, la cellulite è una condizione complessa che va oltre il semplice inestetismo. È il risultato di una serie di alterazioni del tessuto sottocutaneo, a carico delle cellule adipose, che si manifestano con la caratteristica “pelle a buccia d’arancia”. Diversi fattori contribuiscono alla formazione e al peggioramento della cellulite, per cui comprendere questi meccanismi è essenziale per affrontarla efficacemente.
Se desideri avere maggiori informazioni su una dieta anticellulite contattaci nello studio Nutrizionista.Bio più vicino a te.