Dieta per il Fisico Ginoide
RITROVA ARMONIA E FORMA
Perdi peso e ti senti da subito più in forma
Previeni la cellulite sulle cosce
Ritrova un fisico più armonioso
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![dimagrimento ginoide1](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2024/07/dimagrimento-ginoide1.jpg)
Cos’è il biotipo ginoide?
Il biotipo ginoide, comune tra le donne, è caratterizzato da una maggiore distribuzione di grasso nella parte inferiore del corpo, dall’ombelico in giù come su fianchi, glutei e cosce. Questo tipo di conformazione, è influenzato da fattori ormonali, in particolare dagli estrogeni, che favoriscono l’accumulo di adipe in queste zone. Le donne con biotipo ginoide tendono a presentare una silhouette a “pera”, con la parte inferiore del corpo più voluminosa rispetto alla parte superiore. Questo biotipo è associato a una maggiore predisposizione alla comparsa di cellulite, di culotte de cheval e per questo richiede un approccio mirato per mantenere un equilibrio tra massa grassa e magra, tramite una dieta equilibrata ed esercizio fisico specifico.
Fisico ginoide o fisico “a pera”: perché l’alimentazione è fondamentale
Mantenere un peso sano è essenziale per il biotipo ginoide, caratterizzato da accumulo di grasso su fianchi, glutei e cosce. Questo perché un eccessivo accumulo di grasso in queste zone, come nel caso del sovrappeso e dell’obesità ginoide, rappresenta un fattore di rischio per lo sviluppo di alcune patologie come cellulite, edemi, insufficienza venosa e linfatica e comparsa di vene varicose. Per le persone con biotipo ginoide, controllare il peso significa anche migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, riducendo la ritenzione idrica e l’infiammazione. Un peso sano, mantenuto attraverso una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo, contribuisce a una distribuzione più armoniosa del grasso corporeo, migliorando sia l’aspetto estetico che il benessere generale.
![dimagrimento ginoide2](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2024/07/dimagrimento-ginoide2.jpg)
Biotipo ginoide in normopeso fisiologico
Il biotipo ginoide è tipico delle donne in età fertile, caratterizzato da un accumulo naturale di grasso nella zona sotto l’ombelico, sui fianchi, glutei e cosce. Questo fenomeno è influenzato dagli estrogeni e ha una funzione biologica, preparando il corpo femminile per una potenziale gravidanza. Questa predisposizione garantisce riserve energetiche essenziali per il supporto della gestazione e dell’allattamento successivo. In normopeso questa distribuzione di grasso è fisiologica e naturale, la donna per vivere in salute, dovrebbe appartenere in ogni fase della sua vita al biotipo ginoide.
Biotipo ginoide in una condizione d obesità o sovrappeso
Il biotipo ginoide, tipico nelle donne, accumula fisiologicamente grasso su fianchi, glutei e cosce. In condizioni di sovrappeso o obesità, questo grasso può però diventare antifisiologico, aumentando il rischio di sviluppare patologie correlate a questa specifica distribuzione localizzata con i relativi e significativi per la salute. Combinare una sana alimentazione e la corretta attività fisica è la strada per rientrare in una condizione di normopeso e uno stato di salute ottimale.
Biotipo ginoide vs biotipo androide: può cambiare nell’arco della vita il nostro biotipo?
Se il biotipo ginoide è caratteristico nella fase fertile della donna, non è detto che nell’arco della vita non si modifichi, passando ad un biotipo androide con l’avvento della menopausa. Il biotipo androide, detto “a mela”, è caratterizzato da un accumulo maggiore di grasso nella zona sopra ombelicale (addome, torace, collo, nuca, guance, braccia, spalle e seno). Un accumulo eccessivo in questi distretti, ovviamente, è un fattore di rischio patologico diverso rispetto al ginoide. Le patologie correlate in questo caso sonmo infatti glicemia alta, insulino resistenza, malattie cardiovascolari, apnee notturne, russamento e iperlipidemia.
Testimonianze
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Loris Costa24/07/2023Sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti con l'aiuto di Nutrizionista Bio, se rispetti quello che ti dicono, garantisco ottimi risultati come nel mio caso. 11 kg.persi in30 giorni, fantastico, ora punto ad altri 5 kg.per i prossimi 30 giorni, vi farò sapere. La cosa più importante comunque è come mi sento dopo solo 30 giorni. Non russo più, non faccio più appnee, ma soprattutto ho tolto la pastiglia della pressione. Fan tas ti coooooo.
Monia Momo12/07/2023Nutrizionista.Bio è un programma alimentare dove sei seguito dalla A alla Z. Io sono seguita dalla Dr.ssa Zilio che è veramente professionale, a modo, sempre positiva a dir poco fantastica! Lo staff è eccellente, cordiale, efficiente. Ogni dubbio o perplessità sono sempre presenti a sostenermi. Nonostante io mi sentissi a disagio per il mio peso in eccesso, loro non mi hanno mai fatto sentire sbagliata. Io sto seguendo questo percorso dall’estero quindi sono flessibili a fin che il cliente sia soddisfatto!(non ci sono più scuse) All’inizio può essere tosto perché ci sono delle regole. Ma vi posso garantire che è tutto questione di abitudine e nulla di assurdo. Ah dimenticavo, puoi mangiare gli alimenti che hai nel menu della giornata in quantità che desideri quindi non si fa la fame! Questa pianificazione alimentare mi ha svoltata la vita, in due fattori :fare la spesa, prepararmi i vari pranzi per il lavoro. Quindi la vita attualmente adesso è molto organizzata. Solitamente la colazione è una gioia per il palato e per gli occhi! È il pasto che preferisco, calcolando che non facevo praticamente mai colazione. Non volevo fare adesso questa recensione ma aspettare il mio traguardo finale. Ma poi ho pensato.. perché non farla adesso? Magari posso aiutare qualcuno a prendere coraggio e provare questo fantastico percorso. Perché, io stessa disperata e con la voglia di cambiare in meglio; mi sono messa a cercare nel web fin che non mi sono imbattuta su Nutrizionista.bio dove mi sono STUDIATA tutte le recensioni. Quindi, Detto ciò, Questa sono io dopo 5 mesi di percorso con 27 kg in meno.. ( nonostante qualche sgarro). La strada è ancora lunga. Quindi il mio giudizio può essere solo che positivo!
Claudio Baggio12/07/2023Dopo molteplici esperienze, non proprio positive, ho conosciuto nutrizionista bio, dopo un anno ho perso quasi 20 kg, praticamente senza fare fatica, senza soffrire la fame, senza pesare il cibo, la mia forza fisica e resistenza è migliorata, così come è quasi scomparsa la mia decennale gastrite. Mi sento veramente meglio. Consigliatissimo è i risultati li vedi giorno per giorno. Un plauso allo Staff, bravi competenti e cordialissimi. Non si può pretendere di meglio
Giorgio Costa07/06/2023Ho seguito in modo abbastanza scrupolo il mio percorso e in soli due mesi ho raggiunto il mio obbiettivo, sono ritornato al peso forma di 10 anni fa, mi sento veramente bene e mangio con una nuova consapevolezza. Senza nessuna particolare fatica continuerò il mantenimento. Voglio scrivere qualche parola anche per tutto il personale che lavora come supporto di Team ai biologi, sempre presenti, sempre gentili, ti senti veramente a tuo agio in tutto il percorso. Grazie perché non avevo mai provato nulla di simile nei percorsi fatti in precedenza.
manuela esposito-albini14/04/2023Come ad ogni appuntamento a cui sono stata, il dottore che mi segue è molto gentile. Bravissimo nella spiegazione e non ci si sente giudicati!
antonio garofano03/04/2023E stata davvero una bella esperienza. Soprattutto una sfida con me stesso che la professionalità del personale mi ha aiutato a raggiungere. Grazie mille. Sono passato da 106kg a 93 in soli due mesi ,certo rinunciando a qualche cattiva abitudine abitudine , ma se si ascoltano i consigli del team i risultati si vedono e si sta subito meglio grazie ancora
Nirvana bortolotti15/09/2022Il percorso che ha seguito con voi mio marito gli ha permesso di raggiungere un equilibrio in termini di salute e di benessere psicofisico: oggi è molto meno affaticato, stanco e appesantito e in soli 4 mesi è riuscito a dimagrire 14,5 kg, mantenendo il peso anche in educazione alimentare. Aveva deciso di iniziare un anno fa perché il medico di base gli avevo trovato la pressione molto alta e doveva assolutamente perdere peso per una questione di salute. Nonostante lo spavento iniziale, oggi siamo felici perché la sua pressione si è normalizzata! Ha scelto questo percorso perché avevamo visto i risultati soddisfacenti che aveva ottenuto la compagna di nostro figlio e il fatto che sia una dieta qualitativa e non quantitativa… questo gli ha sicuramente permesso di vivere il percorso con molta serenità! Qui non ci sono integratori, non si devono pesare i cibi e ti insegnano un sano approccio all’alimentazione. Mio marito grazie al dimagrimento ha rispolverato vecchi abiti dall’armadio che ora gli stanno bene e ha ricevuto molti complimenti da chi non lo vedeva da un po’. Lo consiglia sicuramente a chi ha bisogno di acquisire un sano rapporto con il cibo, perché è davvero adatto a tutte le età
Palmira Miccichè12/09/2022Oggi mi sento finalmente piena di energie, non vivo più con il senso di fame costante e ho ricominciato a guardarmi con piacere. Sono riuscita a perdere 9,3 kg in 2 mesi e oggi so di aver finalmente fatto pace con me stessa. La differenza con le diete provate in precedenza l’ho visto da subito: non si pesano gli alimenti, non si contano le calorie e non si patisce la fame. Per una persona come me che ha due lavori e poco tempo da passare ai fornelli, è stato fondamentale questo approccio. Ricette veloci, semplici e gustose che appagano il gusto e mi fanno dimagrire. Amo molto i dolci per cui trovare la panna tra i cibi proposti è stato bellissimo: ho adorato le colazioni con panna, fragole e noci oppure panna, mirtilli e cocco. Buonissime! Questa è la prova che dimagrire mangiando cibi gustosi è possibile. I risultati di questo percorso li ho visti fin dai primi giorni, ho perso anche 7-8 etti in un giorno e sentire le persone a me vicine e mio figlio dirmi “Si vede che hai perso peso” mi ha dato tanta motivazione. L’App è stata di grande aiuto perché è semplice da usare e ti permette di caricare le misure, consultare i menù e gestire la lista della spesa, così come ho trovato molto incoraggiante poter vedere le foto del prima e dopo, dove rispetto a quelle dell’inizio oggi vedo una differenza enorme. Ho consigliato e consiglio questo percorso a tutti coloro che vogliono perdere peso e tornare a volersi bene.
Il Team di Nutrizionista.Bio
![Davide web](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2024/04/Davide_web-150x150.jpg)
Dr. Davide Ippolito
Dottore di Ricerca in Neuroscienze
![Dott.ssa Sara Mirasole biologa nutrizionista](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2023/09/Dott.ssa-Sara-Mirasole-biologa-nutrizionista-150x150.jpg)
Dr.ssa Sara Mirasole
Responsabile degli studi e del team dei biologi nutrizionisti
![Dott. Emanuele Falconi Biologo Nutrizionista](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2023/09/Dott.-Emanuele-Falconi-150x150.jpg)
Dr. Emanuele Falconi
Responsabile dello Studio di Vicenza
![filippo](https://www.nutrizionista.bio/wp-content/uploads/2024/03/filippo-150x150.jpg)
Dr. Filippo Pigatto
Responsabile dello Studio di Villafranca Padovana
Domande frequenti
Come riconosco un fisico ginoide?
Un fisico ginoide, tipico nelle donne soprattutto in età fertile, è caratterizzato da una maggiore distribuzione di grasso nella parte inferiore del corpo. Le aree più colpite sono i fianchi, i glutei e le cosce, conferendo una silhouette a “pera”. Questo tipo di distribuzione è influenzata dagli ormoni, in particolare dagli estrogeni, e si manifesta con un accumulo adiposo localizzato che può includere cellulite e culotte de cheval. Le persone con fisico ginoide tendono ad avere una parte superiore del corpo più snella rispetto alla parte inferiore.
Se vuoi scoprire di più sul tuo biotipo o iniziare una dieta per fisico ginoide ti aspettiamo per una prima visita nello studio Nutrizionista.Bio più vicino a te.
Quali esercizi fare per snellire le gambe in caso di fisico ginoide?
Essendo fisiologico l’accumulo nella zona sotto ombelicale, un fisico ginoide rispetto ad uno androide, necessita di esercizi mirati e consigliati da un personal trainer con formazione accademica. Per snellire le gambe, dove c’è maggior accumulo di grasso, sono necessari esercizi mirati e specifici. Camminate in leggera pendenza, esercizi in acqua ed allenamenti svolti con una sequenza che coinvolge sia la parte alta che la parte bassa del corpo, sono attività particolarmente consigliate per snellire le gambe in caso di biotipo ginoide. È bene puntualizzare che un corpo “a pera”, anche se in una condizione di normopeso, può presentare accumuli di grasso localizzato ed eventuali relative patologie correlate come per esempio la cellulite che, nei primi stadi, è ancora reversibile.
Se vuoi scoprire di più sulla dieta per il fisico ginoide contattaci per una prima visita nello studio più vicino a te.